Bài sau đây Beautista sẽ cung cấp cho bạn về 7 loại thực phẩm giúp làn da sáng khoẻ mỗi ngày
Trong khi các giải pháp chuyên về mụn nhọt có thể giúp khuôn mặt bạn sạch mụn, thì bạn có thể tự giữ da mặt của mình sạch đẹp suốt quá trình ăn kiêng, vì tất cả những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn đều được phản ánh qua vẻ bên ngoài.
1. Cá dầu (cá có chứa lượng dầu cá cao) như cá hồi hoặc cá ngừ
Việc ăn cá cung cấp cho cơ thể bạn Biotin hay còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7, rất quan trọng cho tóc và móng. Loại vitamin này có rất nhiều chức năng, trong đó bao gồm việc tạo ra axit béo và chuyển hóa axit amin (các khối xây dựng của protein). Và sự thiếu hụt Biotin có thể gây ra tình trạng vảy da mà không ai muốn.
2. Hạt chia
Axit béo omega-3 giúp duy trì màng tế bào bằng cách bảo vệ da và cung cấp độ ẩm. Hạt Chia và quả óc chó rất giàu các axit béo và đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay. Đối với những người không ăn chay, có thể chọn thịt bò rừng và cá dầu.
3. Khoai lang
Điều quan trọng nhất cần làm cho cơ thể của bạn là ăn một chế độ ăn uống cung cấp cho cơ thể nhiều nước và luôn giữ cho làn da của bạn và các tế bào khác đủ nước. Bên cạnh đó, bạn phải ăn nhiều hoa quả đậm màu và rau, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina. Khoa học đã chứng minh, cải thiện màu da và ngoại hình của bạn bằng cách tăng độ vàng và đỏ của thực phẩm.
4. Hạt hạnh nhân
Điều quan trọng nhất cần làm cho cơ thể của bạn là ăn một chế độ ăn uống cung cấp cho cơ thể nhiều nước và luôn giữ cho làn da của bạn và các tế bào khác đủ nước. Bên cạnh đó, bạn phải ăn nhiều hoa quả đậm màu và rau, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina. Khoa học đã chứng minh, cải thiện màu da và ngoại hình của bạn bằng cách tăng độ vàng và đỏ của thực phẩm.
4. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng, điều đáng nói là vitamin E trong hạt hạnh nhân có thể bảo vệ làn da trước những thương tổn do tia cực tím gây ra.
5. Hạt hướng dương
Những hạt hướng dương nho nhỏ có thể cung cấp một lượng vitamin E tuyệt vời và giúp bảo vệ da khỏi tác hại gây ra bởi các gốc tự do (được y khoa xem là nguồn gốc của sự lão hóa và bệnh tật) trong môi trường và trong cơ thể (gốc tự do trong dư thừa có thể gây tổn hại cho các tế bào cơ thể, kể cả tế bào da).
6. Tinh bột thô chưa qua tinh chế
Thức ăn chế biến sẵn và bột lúa mạch có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Vì vậy nên thay mì và gạo trắng bằng tinh bột thô như lúa mạch, các loại đậu, gạo nâu và hạt diêm mạch (quinoa) là một dạng ngũ cốc cực kỳ đặt biệt, bên trong chứa hàm lượng protein cao, giàu khoáng chất canxi, sắt, ma-giê và chất sơ. Đây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
7. Nước ép cam
Thức ăn chế biến sẵn và bột lúa mạch có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Vì vậy nên thay mì và gạo trắng bằng tinh bột thô như lúa mạch, các loại đậu, gạo nâu và hạt diêm mạch (quinoa) là một dạng ngũ cốc cực kỳ đặt biệt, bên trong chứa hàm lượng protein cao, giàu khoáng chất canxi, sắt, ma-giê và chất sơ. Đây là những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
7. Nước ép cam
Mặc dù nước ép thường gây một chút tác dụng xấu nhưng nước ép cam cung cấp nước để giữ cho cơ thể đủ nước và vitamin C, hoạt động như chất chống oxi hóa để bảo vệ da và các tế bào khác khỏi các tác hại gây ra bởi các gốc tự do trong môi trường và trong cơ thể. Vitamin C cũng giúp tạo collagen, protein - cấu trúc chính của cơ thể.
Theo Natasha Burton
